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  • Sophie BRISMONTIER

Sortez la tête de l'eau avec la pensée positive

Dernière mise à jour : 8 août 2021

Lorsque nous sommes submergés de travail, nous pouvons avoir tendance à nous culpabiliser de ne pas y arriver ou à juger la situation insurmontable.

Ces pensées ne sont pas aidantes, bien au contraire. Elles nous enfoncent dans un stress inefficace et brouillent nos capacités intellectuelles.


Et si vous sortiez la tête de l'eau avec une pensée positive ?


La pensée positive nous permet d'accueillir la situation et surtout de nous accueillir nous-mêmes avec bienveillance. Elle vous permettra de diminuer la pression qui vous maintient la tête sous l'eau pour que vous puissiez vous sentir mieux et voir plus clairement les issues à la situation.


Nous pouvons tous monter les marches de la pensée positive chaque fois que nous nous sentons submergés par une situation que nous sentons incapables de résoudre : surcroît de travail, mission difficile, blocage, etc.


COMMENT L'UTILISER ?


LES DIFFÉRENTES ÉTAPES


Repérez votre émotion négative

  • Ne laissez pas s'installer vos émotions négatives. Repérez-les dès les premiers signaux désagréables.

  • Nommez votre émotion du moment : est-ce de la peur, de la colère, du dégoût, de la tristesse, de la frustration ?

Identifiez la pensée associée à l'émotion

  • Ce n'est pas la situation elle-même qui provoque l'émotion. C'est la perception que vous en avez. Dans un contexte identique, deux personnes auront un vécu différent.

  • Quel est votre dialogue intérieur ? Par exemple : "je ne vais pas y arriver...", "j'aurais dû..." "avec moi, ça ne marche jamais..." "personne ne se rend compte...", etc.

Choisissez une première pensée positive

  • Accueillez la situation : toute expérience mérite d'être vécue et nous permet de grandir : qu'a-t-elle à vous apprendre ?

  • Accueillez-vous tel que vous êtes en ce moment. Vu la situation, vous avez le droit de ne pas y arriver, d'être fatigué, stressé, d'avoir peur ou d'être en colère.

Montez sur la deuxième marche

  • Par exemple, relativisez le blocage actuel par rapport à d'autres situations où vous avez dépassé un cap difficile, revisitez vos autres talents, les moments où vos émotions vous ont été utiles.

Poursuivez votre ascension sans forcer

  • Une étape suivante pourrait être de prendre des dispositions pour résoudre la situation. Par exemple : "je vais prendre 20 minutes pour me reposer avant de m'y remettre" ; "Je laisse passer la journée et je prends rendez-vous avec untel demain", etc.

  • Vous ne serez peut-être pas prêt à envisager un plan d'action. Soyez d'accord avec cela, le but est d'aller mieux, pas de vous culpabiliser.

MÉTHODOLOGIE ET CONSEILS ?


Si vous n'arrivez pas à trouver la première pensée, accueillez aussi cela "je suis trop stressé pour avoir les idées claires" ou "cette méthode est nouvelle pour moi, il est normal que je n'y arrive pas tout de suite".


Nous avons parfois besoin de tâtonner pour trouver la pensée adéquate. Si vous n'arrivez pas à y croire, la marche est trop haute. Si vous ressentez plus de lourdeur que de bien-être, la pensée n'est pas appropriée.


Le but de la démarche est que vous vous sentiez mieux. Savourez ce mieux à chaque marche !


Si votre difficulté concerne l'administratif, si vous êtes submergé(e) par ces formalités chronophages et à faible valeur ajoutée qui s’accumulent sur votre bureau ; j'ai de quoi vous soulager !

Diminuez votre stress, prenez du recul, retrouvez votre confiance.

À lui seul, le bien-être que procure une pensée positive en vaut le voyage.


Je reste à l’écoute de vos besoins pour vous accompagner dans l’organisation et votre gestion administrative 🚀

Organisez votre rentrée et partez serein(e) durant la période estivale.


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