top of page
Rechercher
  • Photo du rĂ©dacteurSophie BRISMONTIER

đŸïž 7 rĂšgles pour se dĂ©tendre pendant les vacancesđŸ„‚


Des vacances ? Oui,mais des vraies !

Prendre le large pour se reposer n’est pas un luxe, mais une nĂ©cessitĂ©. Pour vous recharger et revenir en forme Ă  la rentrĂ©e, il y a des prĂ©ceptes Ă  adopter.


Il y a un temps pour tout. Celui des vacances est censé vous permettre de recharger en profondeur vos batteries, tant en ce qui concerne l'énergie et la créativité.


Pour Ă©viter de commencer les congĂ©s par la panique du dĂ©part et de les clore par la bonne vieille crise d’angoisse de veille du retour, on S’OR-GA-NISE !


Le secret : bien prĂ©parer l’avant et l’aprĂšs. Et mettre aussi en conditions vos proches. Votre mot d’ordre ? Prendre soin de vous, avant tout !

Ces moments conviviaux permettent de prendre du recul, de recharger ses batteries, d'apporter un peu d'air frais et de nouer de nouvelles relations. Alors, on lĂąche ses soucis, on laisse son travail entre parenthĂšses et on se fait plaisir.


✅ Cadrer son absence au bureau


Checker sa boite mail professionnelle au bord de la piscine peut ruiner les plus belles vacances. S’autoriser à totalement larguer les amarres oblige à laisser son travail en ordre.

Votre meilleure amie ? La To Do List !

N’attendez pas la derniùre minute.

Faites le tri de ce que vous devez finir avant le dĂ©part, ce qui peut attendre votre retour, et le transfert aux collĂšgues des affaires urgentes. Pour les missions ainsi dĂ©lĂ©guĂ©es, Ă©tablissez une feuille de route Ă©crite, qui servira Ă  qui de droit le cas Ă©chĂ©ant, tout en rappelant finement Ă  votre N+1 vos compĂ©tences et votre pĂ©rimĂštre d’intervention.

Consciencieuse ? Laissez un contact si urgence, un lien possible un ou deux jours par semaine avec votre Ă©quipe, pas plus.

⚠ Mais ce n’est pas une obligation⚠



✅ S’éloigner des Ă©crans

Vous ĂȘtes du genre Ă  passer plus de temps Ă  chercher une terrasse avec wifi que la bonne plage des environs ?

Le tout connectĂ© et les rĂ©seaux sociaux sont les ennemis numĂ©ro 1 des actifs. C’est une bonne chose de couper l’accĂšs Ă  votre boĂźte mail pro. Mais il s’agit aussi de quitter la frĂ©nĂ©sie d’Instagram, Facebook ou autres flux RSS le jour et les sĂ©ries en boucle.


Il n’existe pas de repos sans dĂ©connexion numĂ©rique.

Alors, reconnectez-vous à la vie réelle et aux vraies sensations.


✅ Retrouver son corps

Qui dit vacances, dit rĂ©cupĂ©ration de la fatigue accumulĂ©e jusque-lĂ . D’oĂč la nĂ©cessitĂ© de dormir. Prendre du temps pour soi, se mĂ©nager des moments quotidiens pour rĂ©-apprivoiser un corps trop souvent malmenĂ© ou refoulĂ©.

Selon les ressentis corporels, Ă  chacun(e) de trouver l’activitĂ© qui lui convient le mieux. « Se mettre Ă  l’écoute de son corps aide Ă  repĂ©rer oĂč se loge la fatigue ; les douleurs et les tensions se nichent dans des zones contractĂ©es ». On se laisse aller, on respire


Un cercle vertueux permettant de libérer les bonnes énergies, celles qui réparent en profondeur.


✅ Avoir une pratique sportive quotidienne


Pour les sĂ©dentaires devant l’éternel, plus d’excuses. Dormir et se reposer c’est bien. Faire du sport en plus, c’est mieux.

20 minutes par jour suffisent Ă  relancer la machine -notamment grĂące aux hormones du bien-ĂȘtre qui se libĂšrent- C’est aussi bon pour le moral : bouger aide Ă  lĂącher prise aussi bien dans le corps que dans la tĂȘte.


✅ Exercer son droit à buller


Prendre conscience de la valeur de temps libre est indispensable pour profiter pleinement de ses congĂ©s. Autorisez-vous Ă  ralentir, y compris la machine cĂ©rĂ©brale. On arrĂȘte donc de tout planifier, tout contrĂŽler, tout organiser. On limite les obligations Ă  minima.


✅ Prendre de la hauteur


C’est le moment ou jamais pour prendre du recul. Sur le travail, le quotidien, nos amis, nos pensĂ©es, nos modes de fonctionnement.

Les crĂ©atifs le savent bien. C’est dans le silence et le calme que naissent les plus belles idĂ©es et les meilleures inspirations.

Prenez le temps de réfléchir à vos objectifs (pas seulement professionnels).

C’est le bon moment pour reprendre les rĂȘnes de votre vie.


✅ Prolonger l’acquis
 aprĂšs la rentrĂ©e


Prendre soin des petites graines semĂ©es pendant ce temps bĂ©ni des congĂ©s, c’est possible, en prolongeant une hygiĂšne de vie qui dure (sport, alimentation, repos).


Faites des repÚres de détente acquis durant les vacances vos nouveaux rendez-vous hebdomadaires. Histoire de retrouver la source de jouvence des vacances, une demi-heure dans la journée (vingt minutes de sport ou de stretching, dix minutes de méditation) et une ou deux heures dans le week-end.


🎯 Question de prioritĂ©s 🎯


Bonnes vacances !


Sophie BRISMONTIER ☎ 06 89 11 05 66 đŸ“© sophie@sophie-brismontier.com đŸ’» https://www.sophie-brismontier.com/


#bienĂȘtre #dĂ©tente #vacances

1 vue0 commentaire
bottom of page