Sophie BRISMONTIER
đïž 7 rĂšgles pour se dĂ©tendre pendant les vacancesđ„

Des vacances ? Oui,mais des vraies !
Prendre le large pour se reposer nâest pas un luxe, mais une nĂ©cessitĂ©. Pour vous recharger et revenir en forme Ă la rentrĂ©e, il y a des prĂ©ceptes Ă adopter.
Il y a un temps pour tout. Celui des vacances est censé vous permettre de recharger en profondeur vos batteries, tant en ce qui concerne l'énergie et la créativité.
Pour Ă©viter de commencer les congĂ©s par la panique du dĂ©part et de les clore par la bonne vieille crise dâangoisse de veille du retour, on SâOR-GA-NISE !
Le secret : bien prĂ©parer lâavant et lâaprĂšs. Et mettre aussi en conditions vos proches. Votre mot dâordre ? Prendre soin de vous, avant tout !
Ces moments conviviaux permettent de prendre du recul, de recharger ses batteries, d'apporter un peu d'air frais et de nouer de nouvelles relations. Alors, on lĂąche ses soucis, on laisse son travail entre parenthĂšses et on se fait plaisir.
â Cadrer son absence au bureau
Checker sa boite mail professionnelle au bord de la piscine peut ruiner les plus belles vacances. Sâautoriser Ă totalement larguer les amarres oblige Ă laisser son travail en ordre.
Votre meilleure amie ? La To Do List !
Nâattendez pas la derniĂšre minute.
Faites le tri de ce que vous devez finir avant le dĂ©part, ce qui peut attendre votre retour, et le transfert aux collĂšgues des affaires urgentes. Pour les missions ainsi dĂ©lĂ©guĂ©es, Ă©tablissez une feuille de route Ă©crite, qui servira Ă qui de droit le cas Ă©chĂ©ant, tout en rappelant finement Ă votre N+1 vos compĂ©tences et votre pĂ©rimĂštre dâintervention.
Consciencieuse ? Laissez un contact si urgence, un lien possible un ou deux jours par semaine avec votre équipe, pas plus.
â ïž Mais ce nâest pas une obligationâ ïž
â SâĂ©loigner des Ă©crans
Vous ĂȘtes du genre Ă passer plus de temps Ă chercher une terrasse avec wifi que la bonne plage des environs ?
Le tout connectĂ© et les rĂ©seaux sociaux sont les ennemis numĂ©ro 1 des actifs. Câest une bonne chose de couper lâaccĂšs Ă votre boĂźte mail pro. Mais il sâagit aussi de quitter la frĂ©nĂ©sie dâInstagram, Facebook ou autres flux RSS le jour et les sĂ©ries en boucle.
Il nâexiste pas de repos sans dĂ©connexion numĂ©rique.
Alors, reconnectez-vous à la vie réelle et aux vraies sensations.
â Retrouver son corps
Qui dit vacances, dit rĂ©cupĂ©ration de la fatigue accumulĂ©e jusque-lĂ . DâoĂč la nĂ©cessitĂ© de dormir. Prendre du temps pour soi, se mĂ©nager des moments quotidiens pour rĂ©-apprivoiser un corps trop souvent malmenĂ© ou refoulĂ©.
Selon les ressentis corporels, Ă chacun(e) de trouver lâactivitĂ© qui lui convient le mieux. « Se mettre Ă lâĂ©coute de son corps aide Ă repĂ©rer oĂč se loge la fatigue ; les douleurs et les tensions se nichent dans des zones contractĂ©es ». On se laisse aller, on respireâŠ
Un cercle vertueux permettant de libérer les bonnes énergies, celles qui réparent en profondeur.
â Avoir une pratique sportive quotidienne
Pour les sĂ©dentaires devant lâĂ©ternel, plus dâexcuses. Dormir et se reposer câest bien. Faire du sport en plus, câest mieux.
20 minutes par jour suffisent Ă relancer la machine -notamment grĂące aux hormones du bien-ĂȘtre qui se libĂšrent- Câest aussi bon pour le moral : bouger aide Ă lĂącher prise aussi bien dans le corps que dans la tĂȘte.
â Exercer son droit Ă buller
Prendre conscience de la valeur de temps libre est indispensable pour profiter pleinement de ses congĂ©s. Autorisez-vous Ă ralentir, y compris la machine cĂ©rĂ©brale. On arrĂȘte donc de tout planifier, tout contrĂŽler, tout organiser. On limite les obligations Ă minima.
â Prendre de la hauteur
Câest le moment ou jamais pour prendre du recul. Sur le travail, le quotidien, nos amis, nos pensĂ©es, nos modes de fonctionnement.
Les crĂ©atifs le savent bien. Câest dans le silence et le calme que naissent les plus belles idĂ©es et les meilleures inspirations.
Prenez le temps de réfléchir à vos objectifs (pas seulement professionnels).
Câest le bon moment pour reprendre les rĂȘnes de votre vie.
â Prolonger lâacquis⊠aprĂšs la rentrĂ©e
Prendre soin des petites graines semĂ©es pendant ce temps bĂ©ni des congĂ©s, câest possible, en prolongeant une hygiĂšne de vie qui dure (sport, alimentation, repos).
Faites des repÚres de détente acquis durant les vacances vos nouveaux rendez-vous hebdomadaires. Histoire de retrouver la source de jouvence des vacances, une demi-heure dans la journée (vingt minutes de sport ou de stretching, dix minutes de méditation) et une ou deux heures dans le week-end.
đŻ Question de prioritĂ©s đŻ
Bonnes vacances !
Sophie BRISMONTIER âïž 06 89 11 05 66 đ© sophie@sophie-brismontier.com đ» https://www.sophie-brismontier.com/